Форум Липовая Аллея

Многие довольно часто испытывают ситуацию, когда им трудно защитить себя при угрозе опасности, поскольку страх сковывает их. Это упражнение поможет выбраться из роли жертвы и установить границы.

Для его выполнения вам понадобится человек, с которым вы чувствуете себя свободно. Попросите его сначала встать в трех метрах лицом к вам, а затем пойти к вам, в то время как вы сами остаетесь на месте.

Когда он подойдет к вам на расстояние, где вы начинаете ощущать дискомфорт, вытяните руки перед собой ладонями наружу и скажите:

«Стой!» Но произнести это надо внушительным взрослым голосом, не хихикая и не дурачась. После этого попросите своего партнера сказать, как вы при этом выглядите - достаточно ли уверенно и внушительно.

Не позволяйте партнеру подойти к вам ближе, чем на расстояние вытянутой руки. В момент, когда вы будете останавливать подходящего к вам человека, руки должны быть вытянуты полностью, ладони выставлены вперед, не касаясь при этом приближающегося. Но не поднимайте руки слишком рано. Идеальная дистанция для остановки - сантиметрах в 30 от ваших ладоней.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не начнете чувствовать себя сильным и уверенным. И если ваш голос звучит сдержанно и по-детски, попробуйте кричать «Стой!» как можно громче, пока не почувствуете силу. Затем снижайте громкость. Цель состоит в том, чтобы поднять силу голоса из диафрагмы, чтобы он звучал мощно даже без крика. Поначалу вы можете чувствовать злость или страх.